Леќата од античко време беше една од најкорисните, најраспространетите и највкусните житни култури. Вклучува протеини од зеленчук и список на елементи во трагови неопходни за добро координирана работа на организмот: фагопирин, рутин, кафе, прокатехнички, хлорогени, галски киселини, фенолни соединенија. Благодарение на нив леќата е пропишана за време на едем со различна етиологија, атеросклероза, хипертензија, болести на жолчните канали и бубрезите, како и ревматизам и артритис. Но, главната работа е дека диетата со леќата е корисна за оние кои сакаат да станат потенки и поубави.
Диета со хеuckда од популарни везди
Диетална диета заснована на употреба на леќата како главно јадење за брзо слабеење, денес постои во неколку верзии. Секој од нив има свое времетраење, ефективност и мени. Најпопуларните се:
- Моно-диета од леќата - дизајнирана и за 3 дена и за една недела. Диетата се состои исклучиво од каша од хеwда, зелен чај и прочистена негазирана минерална вода. Во просек, 700 грама вишок тежина поминуваат дневно. Најтешко е. Прегледите и резултатите од губење на тежината не се најдобри, бидејќи постои брзо враќање на изгубените килограми.
- Исхрана на леќата со кефир. Претпоставува употреба, покрај каша од хеwда, кефир без маснотии (не повеќе од 1 литар на ден). Тоа е понежна, но не помалку ефикасна опција, наменета за 7 дена или 2 недели. Во иднина, со строго придржување кон исхраната, можете да изгубите 10 кг.
- Диета со хеuckда со млеко. Дневната диета вклучува леќата со млеко, суво овошје и овошје. Најкорисна опција, бидејќи му обезбедува на организмот повеќето основни минерали и витамини. Дизајниран за 14 дена со ефикасност од 7-8 кг.
Покрај горенаведените карактеристики на секоја опција одделно, постојат правила што мора да се придржуваат во секој случај:
- Во текот на денот пиеме од 1, 5 до 2 литри чиста вода без гас. Можете да пиете зелен чај за промена.
- Дозволено е да се зема храна во кое било време, во која било количина, но не подоцна од 18: 00 часот (или 4 часа пред спиење).
- Ние исклучуваме зачини, сол, шеќер и сосови од менито. Можете да користите само суви или свежи билки.
- Каша од леќата најдобро се готви на пареа во тенџере или во термос. За да го направите ова, истурете вода што врие над житарките, покријте го со капак. Ако во тенџере, тогаш завиткајте го во крпи и ќебиња, оставајќи го преку ноќ, ако е во термос, тогаш 45-60 минути се доволни. 500 гр. леќата сочинува околу 1, 5 литри вода. Детални рецепти со видео за житни култури на пареа може да се најдат на Интернет.
Системот за храна од леќата од Пелагеја е поразновиден, па затоа менито за него може да се разликува. На пример, половина час пред појадокот, се препорачува да пиете билна лушпа од гоџи бобинки и да јадете каша со суви кајсии на пареа преку ноќ за појадок. Вечерајте со каша од хеwда со 5-6 ЕЕЗ. сливи и семе од сусам. Диверзифицирајте вечера со хе bда, млеко и захаросани плодови.
Контраиндикации и недостатоци
Суштината на секоја диета е збир на правила за јадење храна со одредени ограничувања поврзани со храната, нивната количина, волумен, како и интервалите помеѓу оброците. Најчесто, забраните за телото имаат свои последици.
Исхраната со леќата не е исклучок, бидејќи вклучува намалување на дневната енергетска вредност на храната под минималното ниво, имено, помалку од 1000 kcal. Природно, поради ова, се јавува процес на слабеење, бидејќи телото почнува да троши повеќе отколку што прима, но ова повлекува голем број проблеми:
- Мал внес на калории може да предизвика општа слабост, вртоглавица и главоболки. Наведените симптоми се сигнал дека диетата со леќата е контраиндицирана за некоја личност. Еден ден е доволен за да дознаете, по што треба да го промените системот за храна за брзо губење на тежината.
- Поради монотонијата на диетата, доста е тешко да се издржи одреденото време на каша од хеuckда.
- Губењето на тежината се случува брзо, што подразбира зголемување на веројатноста за ефект на „јо-јо". Многу е важно правилно да излезете од исхраната.
- Лошата исхрана и дневната енергетска вредност можат да помогнат во намалување на крвниот притисок, да ги влошат хроничните болести.
Преминувањето кон систем на привремена храна со леќата се препорачува исклучиво за здрави луѓе. Нутриционистите се крајно против тоа да се забележува од бремени жени, доилки, луѓе со активен животен стил и секојдневна физичка активност, дијабетичари, хипертензивни пациенти, како и луѓе по операции на абдоминални органи.
Препораки од водечките нутриционисти
За да се избегнат негативните последици, нутриционистите советуваат да земате дополнителен мултивитамински комплекс дома. Ова ќе помогне да се одржи телото во работна состојба.
Не треба да се придржувате на системот за храна со леќата повеќе од 2 недели, и ако некое лице редовно почнува да чувствува главоболки и исцрпеност, тогаш наутро на празен стомак се препорачува да пиете чаша мирна вода со лимон и лажица на мед (ќе се засити со енергија).
Во однос на јо-јо ефектот, потребно е внимателно и правилно да се излезе од диетата за да се елиминира. За да го направите ова, треба целосно да заборавите на прејадувањето + постепено да внесувате храна што содржи животински протеини (на пример, за појадок, јадете 1 тврдо варено јајце со 'ржан леб и малку маснотии урда, вечерајте со супа од хеuckда и вечерајте со каша од леќата со млеко). Се препорачува да се сведе на минимум количеството слатка и масна храна.
Без оглед што може да се каже, од диетата со леќата, и придобивките и штетите остануваат на телесната тежина. Тој е прилично едноставен и достапен, ефикасен и брз. Но, мислењето на лекарите за тоа како 2-неделен нутриционистички систем останува негативно. Тие советуваат да се користи диета со леќата како денови на пост, што ќе биде покорисно за чистење на организмот. За губење на тежината, се препорачува да го набудувате не повеќе од еднаш на секои 2 месеци.